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不在健身俱乐部一样可以练出好身材

来源: 作者: 2019-11-09 13:33:07

有很多小火伴由于各种缘由不能去健身俱乐部健身,但又想练出好身材。

其实利用本身的重量进行训练,一样可以练出好身材。

不在健身俱乐部一样可以练出好身材

不在健身俱乐部一样可以练出好身材

自重训练对低级者来说效果比较明显

1、双杠臂屈伸(去户外找个双杠)

不在健身俱乐部一样可以练出好身材

2俯卧撑(随时随地进行)

3肱三头肌训练(能用手捉住跟腰高度相当)

4引体向上(找个单杠)

5悬空仰卧起坐(可在双杠上进行)

不管在哪里运动健身,最后还得靠坚持

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